中国经济网络保留的所有权利 中国经济网络新媒体矩阵 在线音频 - 视觉节目许可证（0107190）（北京ICP040090） Wu Yanni的“酷”训练运动后面隐藏了多少个“伤害危机”？热训练运动并不适合所有人。最近，运动员的力量训练的基本运动Wu Yanni在互联网上创造了一波模仿。许多人渴望尝试它们，并希望同时建立好人和强大的“核心”。但是，西安红十字医院的运动医学诊断和治疗中心的首席医师张梁发布了一个提醒：隐藏在看似“酷”训练运动的许多风险中，盲目的模仿会导致适应性受伤而不是伤害。 “主要PWU Yanni训练的运动类似于通常的'Nordic ting'，并包括在其变体中。”张Liang说，这种运动主要执行主肌肉群，包括腹部横向肌肉群肌肉和其他腹部肌肉，这对于维持腹部稳定性至关重要；还有一个脊柱肌肉建筑，在脊髓的稳定性中起着重要作用。关节需要配位臀大肌配位，当膝关节强烈弯曲时，还可以进行FXOR肌肉，例如股骨二头肌，半束缚和半膜肌肉。运动能力。青少年处于身体发育阶段，其主要优势仍在增长。强烈的尝试会导致肌肉菌株或背部疼痛。建议他们选择简单的训练运动，例如弯曲和伸展的腿，相反的手脚，侧支撑和髋桥，这不仅可以运动核心肌肉，还可以提高平衡能力。对于有能力高峰的年轻人，如果他们有逐步的培训基础，您可以尝试此练习，但您也需要要小心。对于老年人，他们的身体功能逐渐减少。许多办公室工作人员没有当天的锻炼 - 一天的生活。周末进行的艰难运动可能会导致肌肉肌肉甚至腰椎问题。特别是对于患有骨质疏松症的人，他们还可以应对腰部压缩骨折的风险。这种类型的人口应从相对微妙的核心运动开始，例如髋关节和单腿桥，步行逐渐提高其运动技能。成人平衡和稳定的能力大大降低了，大多数伴随着骨质疏松症。目前，健康和安全应该是主要重点。我们可以进行训练，例如增强的臀部桥和墙壁蹲，以增强下肢和关节平衡的稳定性。此外，张梁提醒人们在尝试Wu Yanni的训练时要更加小心运动，因为它会加剧原始症状并增加新骨折的风险。在模仿之前，应评估一个人的基本能力。在采访中，张梁对模仿者提出了具体的建议。他说，在模仿之前，每个人都应该评估自己的基本能力，例如如果他们有30秒钟的普通木板，如果他们有腰部和肩膀受伤的历史，等等。卡萨贝（Kasabay），有必要寻求专业指导。康复或健身教练可以对其个人状况进行专业评估。指南下的培训可以得到有效的保护并提高培训安全。张梁说，在模仿中宁，仍然有许多细节需要注意。首先，存在一个姿势问题。腹部腰部将导致身体处于平坦状态，导致腰部改变重心并增加椎间盘压力。症状会使患有腰椎病史的人恶化，导致腰痛。其次，我们应该避免肩部支付，即肩膀向后，这将导致斜方肌和肩cap骨的肌肉过度拧紧，从长远来看，这可能很容易导致肌肉疼痛和颈部疼痛。呼吸法不能忽略。许多人在训练过程中呼吸，尤其是如果他们的身体与土壤平行，这会增加腹部压力和胸部压力，会影响头部的血液供应并引起头晕。具有疝气史的人也会引起疝气。因此，您应该在训练期间合理地调节呼吸，以防止腹部压力过大。另外，速度运动的不应太快，否则由于惯性而剧烈收缩肌肉，这不仅会降低训练的影响，而且会增加肌肉或受伤的风险。简而言之，张梁认为，即使是吴Yanni力量的基本训练运动也有一定的训练，也不建议盲目模仿。不同的人应根据自己的条件选择适当的培训方法，并在专业人士的指导下与科学家一起锻炼，以确保安全，同时取得完美的锻炼结果。 （马轴） （审核：OU Yunhai） 您如何维护肥皂？化学家解释了这个谜 肥皂的人类发明日期为5，000年前，并成为美索不达米亚南部（如今伊拉克）的巴比伦的古老城市。如今，人们每年在肥皂浴，厨房肥皂和洗衣肥皂上花费约500亿美元。 [详细的] 关于未来生活的北京科学技术博览会“破坏者” 我们ERS戴着轻巧的耳机以观看大型VR空间。 Natustudents专注于明智的AI表前的流行科学知识。工作人员躺在明智的枕头上。访客参加了AI在展位的反欺诈活动。访调员提供的图片当实验室出现科学和技术成就并与人们的经济需求深入融合时，将会出现什么样的火花？在5月8日举行 [详细的] 青少年玩模因的边界在哪里 作为公众熟悉的一种流行的在线文化，“玩模因”不仅丰富了互联网的表达，而且在一定程度上扮演着社会“润滑剂”的角色。但是，在互联网上，如果您做诺斯兰如何“玩模因”，您会赶上吗？中国青年日报和中国青年学校媒体调查Ng Memes“对于大学生来说，有95.67％的大学生在网上表明他们在网上玩“模因”。 [详细的]